Beie abbastanza acqua ogni ghjornu hè più faciule ch'è fattu, ma quandu bevemu a quantità d'acqua ghjusta, u nostru corpu hà da esse benefiziu, cum'è una concentrazione aumentata, più energia, perdita di pisu naturali è una digestioni megliu.Stà idratatu aiuta a salute immune, migliurà u nostru rendimentu di l'esercitu di ogni ghjornu, è migliurà i nostri sentimenti fisichi è mentali.Per d 'altra banda, beie menu di i nostri bisogni distrughjerà tutte queste cose.
Per aiutà à stà idratatu in tuttu u ghjornu, pruvate a tecnica simplice di infusione di frutti è erbe in l'acqua per un gustu megliu è u benefiziu aghjuntu di assorbe vitamini è minerali.Quì, demu una panoramica precisa di quantu acqua duvete beie in un ghjornu, i benefici di mantene l'idratazione, a cumminazione più deliziosa è sana, è i benefizii straordinarii di aghjunghje solu limone o qualsiasi altru agrumi à u biccheri.
Sapendu quantu acqua beie ogni ghjornu depende di u vostru pesu è u livellu di l'attività, chì pare chocante, perchè cumpiendu una buttiglia d'acqua pò parè un compitu ardu.Per assicurà chì beie a quantità d'acqua ghjusta, Nicole Osinga, un dietista registratu chì hà creatu a dieta VegStart di beets, ricumanda sta formula simplice: multiplicate u vostru pesu (in liri) per dui terzi (o 0,67), è avete u numeru. hè uni pochi d'acqua à ghjornu.Questu significa chì si pesa 140 liri, duvete beie 120 once d'acqua per ghjornu, o circa 12 à 15 vetri d'acqua per ghjornu.
Prima di annunziate, pensate à questu: u più vicinu à beie a quantità ottima d'acqua, u più sanu vi sentite."L'idratazione curretta hè essenziale per mantene a salute à u livellu cellulare.Ogni cellula in u corpu umanu dipende di l'acqua per funziunà bè, "dissi Dr Robert Parker, BSc in Washington, DC (Parker Health Solutions) quandu avemu Quandu i vostri celluli sò funziunamentu nurmalmente, altri celluli seguitanu.
A desidratazione pò affettà negativamente u vostru umore è a funzione cognitiva.Questu hè particularmente impurtante per i studienti, atleti o qualcunu chì deve cuncentrazione o esse attivu à u travagliu.Dunque, quandu avete studiatu per un esame, hè sempre benefizièvule per mette una buttiglia d'acqua nantu à u vostru scrivania è idratate prima è dopu à u travagliu o esami.U stessu hè veru per l'atleti chì portanu un modu di vita attivu o participanu à sport.
In un studiu di un gruppu di nutrizionisti paragunendu l'età è a funzione cognitiva cù a desidratazione ligera, hè statu trovu chì "a desidratazione ligera pò purtà à cambiamenti in parechji aspetti impurtanti di a funzione cognitiva di i zitelli, cum'è l'attenzione, l'attenzione è a memoria di cortu termine.(10-12 anni), i ghjovani (18-25 anni) è i più vechji (50-82 anni).Cum'è cù e funzioni fisiche, a desidratazione da ligera à moderata pò influenzà a memoria di cortu termine, a discriminazione perceptiva, l'aritmetica, etc. Prestazione di u travagliu, u seguimentu visuale di u mutore è e cumpetenze psicomotrici ".
Parechji prugrammi di perdita di pisu ricumandenu chì i dieters beie più acqua per una ragione.Un studiu realizatu da i circadori di l'Associazione di l'Obesità hà misuratu l'associu trà l'aumentu assolutu è relativo di l'acqua potable in un periodu di 12 mesi è a perdita di pisu.I dati venenu da 173 donne in sovrappeso in premenopausa (25-50 anni) chì anu informatu di beie acqua à a basa di basa è dopu avè bevutu acqua quandu anu pruvatu à perdiri pesu.
Dopu à dodici mesi, l'aumentu assolutu è relativo di l'acqua potabile era "relatatu cù una riduzione significativa di u pesu di u corpu è u grassu", è hè statu cunclusu chì l'acqua potabile pò prumove a perdita di pisu in e donne di pisu chì sò in dieta.
Sicondu un studiu di l'Istituti Naziunali di Salute, i nostri rini regulanu l'equilibriu di l'acqua sana è a pressione di sangue, sguassate i rifiuti da u corpu, è beie abbastanza acqua per sustene queste attività.
"Se i reni salvanu l'acqua è producenu urina più forte, cunsumanu più energia è causanu più usura di i tessuti.Quandu i rini sò sottu stress, soprattuttu quandu a dieta cuntene troppu sali, questu A situazione hè soprattuttu prubabile di accadirà o bisognu di eliminà sustanzi tossichi.Dunque, beie abbastanza acqua pò aiutà à prutege stu organu vitale ", hà cunclusu u studiu.
Quandu una persona ùn beie abbastanza acqua, di solitu si sentenu stanchi o languidi.Sicondu i circadori di l'Istitutu di Medicina Ambientale di l'Armata di i Stati Uniti, i sintomi di a disidratazione sò rallentamenti mentali o fisichi, sbadigli, è ancu a necessità di una siesta."A desidratazione cambia a nostra funzione cardiovascular, a termoregulazione, u sistema nervu cintrali è e funzioni metaboliche", anu truvatu.Dunque, quandu fate l'eserciziu fisicu, assicuratevi di beie abbastanza acqua prima, durante è dopu l'esercitu per migliurà u rendiment è aumentà l'energia.
L'idratazione hè sempre stata assuciata à a pelle più pulita, per quessa chì l'etichetti di cura di a pelle publicità pepino è anguria cum'è ingredienti attivi per u so altu cuntenutu di umidità.Un studiu in u "International Journal of Cosmetic Science" hà dimustratu chì: "U cunsumu d'acqua, in particulare e persone cun un bassu cunsumu iniziale d'acqua, pò migliurà u spessore è a densità di a pelle per via di l'esame ultrasonicu, cumpensà a perdita di l'acqua transdermica, è migliurà l'idratazione di a pelle."Quandu si stende questi frutti (cucumari è angurie) in l'acqua, aghjunghje più acqua à a mistura.
A sensazione di disidratazione pò causà mal di testa è tensione, chì ponu fà sente stressed o ansious.In un studiu, i circadori anu esaminatu l'effettu di l'aumentu di l'ingesta d'acqua nantu à i sintomi di i malati di mal di testa.I Pacienti cù una storia di diversi tipi di mal di testa, cumpresa a migraine è u mal di testa di tensione, sò stati assignati à u gruppu placebo o à u gruppu di l'acqua aumentata.Quelli chì anu urdinatu à cunsumà 1,5 litri extra d'acqua per ghjornu hà dettu chì u so dulore hè stata ridutta.Aumentà a quantità di l'acqua chì beie ùn hà micca affettatu u numeru di attacchi di cefalea, ma aiuterà à riduce l'intensità è a durata di u mal di testa.I risultati mostranu chì l'acqua potabile pò aiutà à allevà i malati di testa, ma a capacità di prevene i mal di testa hè sempre scunnisciutu.Dunque, beie assai acqua pare aiutà à allevà u dolore.
Per aiutà à beie a quantità ghjusta d'acqua ogni ghjornu è uttene tutti i benefici per a salute, inject fruit è erbe in una grande pignatta d'acqua per migliurà u gustu ligeru di l'acqua è aumentà a nutrizione.U nostru scopu hè di infusione una grande pignata d'acqua, perchè vulete chì i frutti è l'arbe sò più longu, simili à i marinati, per rinfurzà u gustu di i ricchi ingredienti freschi.Per u gustu, u truccu hè di mischjà i sapori dolci, agri è terri di frutti è erbe per ottene l'equilibriu perfettu.Per esempiu, mischjà u rosmarinu (savore di a terra) è u pompelmo (dolce, agria) hè una cumminazione diliziosa.
In più di u gustu, aghjunghjendu certi erbe è frutti à l'acqua pò ancu purtà diversi beneficii per a salute, sia l'aroma di l'ingredienti sia l'effettu nantu à u corpu dopu chì i nutrienti sò assorbiti.
U modu più efficau per ottene i benefici per a salute di i frutti hè di cunsumà.Se vulete riduce i rifiuti, pudete fà dopu avè bevutu l'acqua.L'acqua stessu ùn pò micca furnisce livelli abbastanza elevati di nutrienti, vitamini è minerali per infuzione per avè un impattu significativu nantu à a vostra salute, ma pudete ottene benefici specifichi da l'odore di certe erbe è u cunsumu di frutti.Amparate cumu l'erbe, cum'è a menta, allevianu a tensione, cumu a lavanda pò aiutà à dorme megliu, è cumu u rosmarinu pò rinfurzà a vostra immunità.
Se vulete campà una vita più sana senza fà alcuna azzione maiò, prima beie l'acqua, è dopu manghjà frutti per uttene tutti i benefici per a salute.Questu ùn hè micca solu un modu più sanu di tastà, ma hè ancu assai simplice di fà, chì richiede pocu tempu di triturazione.
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